A ordem do dia é mover-se

“A atividade física é um direito de todos e uma necessidade básica” ( Unesco).

Não é necessário se tornar uma maratonista, ou atleta de triátlon para que sua saúde seja recompensada.

Foi realizada em Havard, uma pesquisa para determinar  exatamente a quantidade de atividade física necessária para mulheres de meia-idade evitarem o ganho de peso à medida que elas envelhecem.  Os pesquisadores descobriram que uma hora por dia, incluindo atividades recreativas, como caminhada rápida, passear de bicicleta, dança de salão e brincar com crianças, evita que as mulheres de peso normal ganhe mais de dois quilos ao longo de um período de três anos.

Mas não se esqueça:  tão difícil quanto perder peso é mantê-lo. Por isso, mova-se, sai do sofá já, “acorda menina !!!!!!!!” , nada de preguiça.

 

Benefícios da atividade física

Na aparência:

Ø Melhora seu visual

Ø Melhora sua postura

Ø Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus

Ø Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura

No trabalho:

Ø Aumenta a produtividade                                               

Ø Menor propensão ás doenças

Ø Melhor índice de frequência  no trabalho

Ø Combate o estresse e a indisposição

Ø Melhora sua capacidade para esforços físicos

No dia-a-dia:

Ø Maior disposição para as tarefas cotidianas

Ø O coração trabalha de forma mais segura e eficiente

Ø Aumenta seu fôlego

Ø Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo

Ø Melhora sua auto-estima

Ø Você se alimenta e dorme melhor

Ø Vive melhor e com mais qualidade

Na saúde:

Ø Aumenta a qualidade e  expectativa de vida

Ø Melhora seu sistema imunológico

Ø Previne e reduz os efeitos de doenças como:

Ø Cardiopatias

Ø Estresse                                        

Ø Obesidade

Ø Osteoporose

Ø Hipertensão arterial

Ø Deficiências respiratórias

Ø Problemas circulatórios

Ø Diabetes

Ø As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)