estrelinhas

10 de dezembro de 2011

Métodos contraceptivos eficientes




ü Como escolher o melhor método contraceptivo para mim?
A melhor escolha é aquela feita após muita informação. Procure o seu médico ou um serviço de saúde e fique por dentro dos métodos disponíveis e como ter acesso ao que mais se adequar ao seu caso.

ü Qual o mais eficiente?
Não existem métodos 100% eficazes, todos têm  uma margem de falha. Cada um tem vantagens e desvantagens que devem ser observadas.

Como a pílula atua?
Ela é composta por dois tipos de hormônios, o estrógeno e a progesterona, que impedem a liberação do óvulo.
Elas também dificultam a passagem dos espermatozóides para o inteiror do útero.

ü Existem implicações?
Pode ocorrer diminuição no fluxo menstrual, enjoos, aumento de peso, dores de cabeça leves, entre outros sintomas.
O importante é não interromper o uso da pílula antes de consultar o ginecologista. O coro da mulher pode demorar um pouco para se adaptar ao medicamento.

ü Quando tomar a pílula de emergência?
Ela não deve ser usada como método anticoncepcional de rotina, pois possui uma grande dosagem de hormônio. No máximo, ela deve ser tomada até 72 horas após uma relação sexual desprotegida.

ü Pílula x cigarro:
O cigarro aumenta os riscos de desenvolver doenças do coração. Por isso, fumantes com mais de 35 anos não devem usar pílula combinada (que contém estrogênio e progesterona). É importante, nessa fase, a mulher fazer um acompanhamento médico.

ü Por que a camisinha é tão importante?
Porque além de ser um método para prevenir a gravidez, é um poderoso instrumento na prevenção da DST ( Doenças Sexualmente Transmissíveis). Independentemente se você já usa outro método, a camisinha deve ser usada em todas as relações sexuais.

ü Qual a maneira correta de usá-la?

A camisinha deve ser colocada antes da penetração por cima da cabeça do pênis quando ele já estiver ereto.
Segure a ponta da camisinha entre os dedos e desenrole com a outra mão. É importante deixar uma folga em ar na ponta para que a camisinha receba o esperma.
Depois da ejaculação, o pênis deve ser retirado ainda ereto da vagina, evitando que o esperma escape pelas laterais do preservativo.

ü E o diafragma, causa algum desconforto?
Se ele estiver colocado corretamente, não. O diafragma pode ser de borracha ou silicone, possui uma borda em forma de anel que cobre o colo do útero, impedindo a entrada do espermatozóide.
Como pode ser encontrado em  diversos tamanhos, é necessário que um profissional de saúde faça uma medição para determinar o mais adequado a cada mulher.

É preciso algum tipo de preparação para a colocação do DIU?
É preciso ter certeza de que a mulher não está grávida, não tem algum tipo de infecção ou DSTs.
O dispositivo pode ser colocado (sempre por um profissional de saúde) em qualquer idade, em mulheres com vida sexual ativa, mas tem mais chances de dar certo nas que já tiveram filhos em função do tamanho do útero ser maior.

ü Ele atrapalha a relação sexual?
Não. O DIU não atrapalha a mulher e não machuca o pênis durante a relação sexual.

ü A vasectomia é um método seguro?
É um método considerado permanente.
Quanto maior o tempo entre a cirurgia e a tentativa de revertê-la, menores as chances de sucesso.
Nas primeiras ejaculações ainda há presença de espermatozóides. Até que o exame de espermograma dê negativo, deve-se usar algum método para evitar a gravidez.
Após a cirurgia, o desejo sexual masculina continuam iguais.

7 de dezembro de 2011

Iogurte caseiro


Você sabia que:
Um copo de iogurte por dia  contribuí para a saúde da sua flora intestinal e ajuda sua pele, cabelos e unhas a manterem-se sempre fortes e saudáveis?

Então confira esta receita de como fazer Iogurte Caseiro:

- 1 litro de Leite Integral
- 1 copo de iogurte natural

Aqueça o leite até quase ferver.

Não pode ferver porque a temperatura de fervura do leite mataria todas as bactérias responsáveis pela sua fermentação.

Adicione o copo de iogurte natural e deixe essa mistura em uma panela aquecida (mais ou menos 35 ºC) por 12 horas ou até formar o iogurte.

Da próxima vez em que for fazer o iogurte caseiro use no lugar do iogurte natural, um copo deste iogurte preparado por você mesma.
Outra dica:
 é adicionar uma caixinha de gelatina (sabor de sua preferência), o de uva fica uma delícia.
Misture bem, até dissolver toda a gelatina, em seguida adicione o iogurte e mexa muito bem.
 Aguarde 12 horas.
Pode ser feito á noite para ser consumido no dia seguinte.

5 de dezembro de 2011

Sempre Jovem

Para cuidar da saúde de sua pele, você deve protege-la de agressões externas como a radiação solar, ter uma alimentação equilibrada e adotar alguns hábitos saudáveis.

Os benefícios? Muito mais que uma pele saudável, você vai conquistar uma pele sedosa, luminosa, livre de manchas e rugas.
Existem alguns alimentos que ajudam a combater o envelhecimento, saiba quais:

Nozes:
Esse alimento é rico em vitamina E. Portanto te ajuda a manter a elasticidade natural da pele.

Castanha-do-pará:
É rico em selênio, ajudando a combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células.

Morango:
Possui bioflavonóides, componentes que evitam que a vitamina C oxide no sangue, promovendo o combate ao envelhecimento precoce.
O morango é fonte de vitaminas e sais minerais, para se ter idéia em quatro morangos médios temos 28 miligramas de Vitamina C, 12 miligramas de Fósforo, 7 miligramas de Magnésio, 83 miligramas de Potássio e apenas 15 calorias.
Iogurte:
É fonte de zinco, mineral responsável por manter a pele sempre firme e macia.
Ação de hidratação da pele:
A presença de ácido lático, um alfa-hidróxi-ácido, de suave ação química micro-esfoliante, resulta na melhora da homogeneidade e textura da pele. Você já deve ter  se acostumado a ver os AHA sempre presentes em formulações cosméticas para hidratar a pele e é exatamente assim que o  iogurte age, melhorando a aparência e hidratação.
Prevenção de ressecamento:
O iogurte também tem uma ação coadjuvante na reestruturação da emulsão epicutânea, responsável  pela proteção da pele frente a ação ressecante do vento, frio, poeira e lavagens com produtos tensoativos. Como esta emulsão naturalmente  produzida pela pele é diariamente  removida da  epiderme, manter o hábito semanal de aplicação  de máscaras a base de iogurte natural, preferencialmente caseiro, ajuda na recomposição deste manto hidro-lipídico, favorecendo a manutenção das propriedades originais da pele, devido a sua composição rica em lipídeos e sais minerais.



4 de dezembro de 2011

Boca Sensual



Quer fazer sucesso? Ficar com uma boca sensual?  Diga sim ao batom vermelho!!!
Mais cuidado, é preciso saber usá-lo, existem várias nuances de vermelho, que vão da mais vibrante às opacas.

Maquiagem certa:
Quando for se maquiar, escolha uma região para ser destacada: a boca ou os olhos.

Boca borrada:
Em seu estojo de maquiagem não pode faltar corretivo, demaquilante e cotonete, pois se o batom vermelho borrar, limpe cuidadosamente com o cotonete umedecido de demaquilante. Depois, aplique um pouco de corretivo.

Período para usar:
Você pode usar o batom vermelho durante o dia, porque não? Contanto que a tonalidade  seja mais queimada e sem brilho. A mesma dica vale para o ambiente de trabalho. Seja ousada mas também discreta.

Batom X tom de pele:
Qual o tom ideal para minha pele?
Pele branca: Fica bem com os tons de vermelho mais claros.
Pele morena: Procure um vermelho com um fundo mais rosado, num tom mais fechado.
Pele negra: fica bem com tons escuros, que puxam para o bordô, o uva, etc.

Agora já tem as informações necessária, é se ousar!!!!!!!!!!!!!

3 de dezembro de 2011

Doce de travessa de leite condensado e sonho de valsa

Já sabe que sobremesa vai preparar para esse fim de semana? Vai reunir toda a família? Pois, vai aí a minha sugestão.

 Ingredientes:
o  4 latas de leite condensado
o  6 colheres (sopa) de manteiga
o  2 latas de creme de leite
o  10 bombons tipo sonho de valsa (cortados ao meio)
o  6 colheres (sopa) achocolatado em pó
o  1 xícara (chá) de raspas de chocolate branco
o  1 xícara (chá) de raspas de chocolate ao leite

Preparo:
Em uma panela, coloque 2 latas do leite condensado, metade da manteiga, e leve ao fogo médio, mexendo até engrossar ou soltar do fundo da panela.
Retire a panela do fogo e misture com 1 lata do creme de leite.
Coloque esse creme em um refratário, fundo de 20cm x 17 cm.
Distribua os bombons por cima e leve ao congelador por 30 minutos.
Em outra panela, coloque o leite condensado e a manteiga restantes, adicione o achocolatado e leve ao fogo médio, mexendo até soltar do fundo da panela.
Retire do fogo, misture com o creme de leite restante e despeje sobre o brigadeiro branco no refratário.
Decore com as raspas de chocolate branco e ao leite, espere esfriar e sirva em seguida.

Tempo: 40min. + 30min. de congelador
Rende:  6 porções

Dicas:
Para ter raspas pequenas, use o chocolate gelado.
Para conseguir raspas maiores, use o chocolate na temperatura ambiente.

Frango primavera



Ingredientes:
·      6 filés de frango sem pele e sem osso
·      1 colher (sopa) de tempero em pó para aves
·      1 cenoura pequena picada
·      1 abobrinha italiana pequena picada
·      ½ xicara (chá) de vagem picada
·      Margarina para untar
·      Batata palha para acompanhar

Preparo:
Polvilhe os filés com o tempero pronto.
Unte um refratário grande e distribua os filés.
Espalhe os legumes picados em volta, cubra com papel alumínio. 
Leve ao forno médio, preaquecido,  deixe assar por 20 minutos.
Passado os 20 minutos, retire o papel alumínio e asse por mais 10 minutos ou até dourar.
Sirva acompanhado dos legumes assados e batata palha.

Tempo: 50 minutos
Rende : 6 porções
Dificuldade: Fácil

Dica: A abobrinha italiana é melhor para esse prato, pois não acumula tanta água quanto a abobrinha brasileira.
Pode servir como prato único, com arroz branco, ou purê de batatas. Ideal para quem está de dieta.
Além de ser de  fácil preparo, é muito saboroso e nutritivo.
Então, vamos prepara-lo já?

25 de novembro de 2011

Dicas



ü Quem é fã de pintar a unha ao estilo francesinha pode experimentar novas combinações de cores. A versão com dois tons de esmalte  fica uma graça.

ü Lavar a calcinha durante o banho é ótimo, mas não deixe a peça pendurada na torneira. O tecido úmido é um banquete para fungos e bactérias que provocam corrimento e candidíase. Prefira secar a peça ao sol.

ü Sugestão de uma pesquisa espanhola: para evitar doenças cardíacas, alimente-se bem, pratique exercícios físicos e faça muito sexo – seguro! – com seu companheiro.

ü Fique atenta aos rótulos de alimentos em que se lê “sabor de ...”, uma prova de que eles são aromatizados artificialmente. Se puder optar, prefira a fruta de verdade.


Mais legumes menos peso


De acordo com a “pirâmide alimentar” o recomendado é, todos os dias comer de 4 a 5 porções de hortaliças. Verduras e legumes compõe este grupo alimentar.

A denominação legume se dá quando as partes comestíveis são os frutos, as sementes ou as partes que se desenvolvem na terra, exemplos mais comuns: abobrinha, berinjela, cenoura, beterraba, chuchu, abóbora, maxixe, nabo, brócolis, couve-flor, etc.

Os legumes fornecem vitaminas, minerais e fibras, pode-se destacar a vitamina A, C e as do complexo B, e os minerais cálcio ferro, potássio e magnésio. Já as fibras você encontra as solúveis e as insolúveis.

De forma geral todos os legumes possuem poucas calorias. Devido às fibras presentes, os legumes ajudam no trânsito intestinal, e por conter compostos funcionais, ajudam a prevenir doenças e combater o envelhecimento.

Alguns legumes e seus benefícios:
Variar o consumo dos legumes é importante, porque alguns legumes são ricos em determinados nutrientes, enquanto outros possuem mais outros tipos de nutrientes, e variando há maior possibilidade de ingerir nutrientes diferentes e em quantidades adequadas.

Legumes com alto valor nutritivo:

Cenoura
A cenoura é uma grande fonte de vitamina A, beta-caroteno, responsável pela manutenção de cabelos, peles, ossos e olhos saudáveis, além de fornecer sais minerais: fósforo, cloro, potássio, cálcio, sódio e vitaminas do complexo B. Este legume se conserva por longo tempo, dessa forma é difícil que se estrague. Quando conservada em geladeira pode permanecer em boas condições por 1 a 2 semanas. Possui um sabor levemente adocicado, que faz com que combine com diversos alimentos e pode ser preparado de várias formas.

Beterraba
A beterraba é uma raiz fonte de vitamina A, B e C , sódio, potássio, zinco, magnésio, folato e ferro. Na compra, a casca deve ser lisa, sem rachaduras e com folhas brilhantes. A beterraba pode ser consumida de diversas maneiras: batida no liquidificador com suco de laranja, em sopas, refogadas com outros legumes ou crua em salada. As folhas e os talos da beterraba também devem ser aproveitados, pois além de conter vitamina A tem uma ótima quantidade de fibras e minerais. Para se ter uma idéia 100g de beterraba tem em média 0,3 mg de ferro, já 100g da folha de beterraba tem aproximadamente 3,1mg de ferro em sua composição. As folhas da beterraba podem ser preparadas como a couve, refogadas ou acrescidas em sopas.


Abóbora
Devido à presença do beta-caroteno, a abóbora também é fonte de vitamina A, com poder antioxidante, no qual de acordo com alguns estudos realizados, pode prevenir certos tipos de câncer. Além disso, você também encontra na abóbora outras vitaminas e minerais e uma ótima quantidade de fibras presentes.

Procure não armazenar as abóboras em temperatura abaixo de 10 graus C, pois isso acelera sua deterioração.

Geralmente as pessoas jogam fora as sementes, mas elas são ótimas fontes de proteínas. A semente torrada pode ser um aperitivo delicioso, e é fácil preparar: lave e deixe secar, depois asse em forma untada por uma hora a 120 graus C.
Se você faz parte da turma que torce o nariz os vegetais, crie novas formas de prepara-los e inclua-as ao seu cardápio. 

Vá de purê: Caem bem nesse formato, batata, cará, cenoura, inhame e mandioquinha . Basta cozinhar e amassar ou passar no processador.

Recheie seus vegetais: Pimentão com carne moída ou abobrinha com ricota e parmesão. Deixe a criatividade fluir.

Utilize os picadinhos: para incrementar a omelete. E para dar o toque final, tempere com ervas.

Prepare legumes a dorê: É simples, passe-os em ovos batidos e temperados e leve para assar ao forno.

Depois de cozinha-los a vapor: cubra-os com molho branco feito com leite desnatado e sirva. Fica incrível.



23 de novembro de 2011

Coxinha de frango cremosa



Ingredientes:
o  200g de batatas cozidas e espremidas
o  1 ½ xícara (chá) de leite
o  1 ½ xícara (chá) de água
o  2 xícara (chá) de farinha de trigo
o  1 colher (sopa) de maisena
o  2 ovos batidos
o  1 ½ xícara (chá) de farinha de rosca
Óleo para fritar

Recheio:
·      2 dentes de alho amassados
·      1 cebola média picada
·      ½ xícara (chá) de manteiga sem sal
·      2 tomates sem pele e sem sementes picados
·      3 colheres (sopa) de salsa picada
·      1 peito de frango pequeno cozido e desfiado
·      1 xícara (chá) de requeijão cremoso

Preparo:
Em fogo médio, frite o alho e a cebola na manteiga. Acrescente o tomate e a salsa. Junte o frango e refogue.
Desligue o fogo, misture o requeijão e reserve.
Em uma panela, coloque a batata, o leite, a água e cozinhe até ferver.
Desligue o fogo e acrescente a farinha de trigo e a maisena, mexendo.
Transfira para uma superfície lisa e sove a massa.
Modele bolinhas, abra, recheie e feche, modelando coxinhas.
Passe no ovo batido, n farinha de rosca e frite em óleo quente, aos poucos, até dourar.
Escorra sobre papel absorvente e sirva.

Tempo: 1 ½ hora
Rende: 25 unidades
Dificuldade: Fácil

Que delícia, não é mesmo? Mas cuidado não exagere com as frituras, não se esqueça que para estar bela vale um pequeno sacrifício.

Sua pele merece atenção



Se você desconfia que alguma sarda ou pintinha possa ser sinal de  melanoma, vale a pena se submeter a um exame preventivo.
Através de um aparelho computadorizado, eu permite uma visualização das estruturas internas da pele com um aumento de tamanho de até 70 vezes, é possível analisar as lesões detalhadamente. Elas são fotografadas, e as imagens, armazenadas, para poderem ser reavaliadas e comparadas, no futuro.
“O câncer de pele atinge principalmente as pessoas de pele branca, olhos claros, que se queimam com facilidade e se bronzeiam com dificuldade, ou nunca se bronzeiam”.

Você sabia que:
Ø Usar produtos dermatológicos desordenadamente prejudica a cútis. Em geral, primeiro se lava a pele.
Em seguida é vez dos produtos líquidos. Os mais espessos ficam para o final, sendo que  hidratante sempre deve ser aplicado antes do protetor solar.
Por último, vem a maquiagem.
Ah, mas não se esqueça de retira-la ao ir pra cama.

Arroz: Saúde e energia


Quantos benefícios você acha que algumas colheradas de arroz podem trazer à sua saúde?
Isso vai depender do tipo de cereal escolhido.
O branco está longe de ser uma preciosidade da alimentação, se compradado com seus parentes.
Para se ter uma idéia, o tipo preto possui dez vezes mais antioxidantes o que qualquer outro de sua classe. Cá  entre nós, um reforço e tanta para o oganismo. Tem  o vermelho também, que é utilizado na China há milhares de anos para reduzir o LDL, o colesterol vilão. Já o integral, pouco consumido pelos brasileiros, tem boas quantidades de fibras e é o mais indicado para os diabéticos.
E, se as opções são tão nutritivas, então, porque não variar o cardápio?

Vitaminas Contidas no Arroz
Caroteno, ProvitaminaA.
Encontra-se na cariopse, isto é, no grão todo.
No organismo se degrada, conforme a necessidade, em vitamina A, que é benéfica à visão, à pele e no combate aos radicais livres.

Vitamina B1
Aneurina, Tiamina, Vitamina antiberibérica.
Encontra-se no gérmen e, principalmente na película.
Participa de todos os processos metabólicos do organismo. É bom para a saúde das células.

Vitamina B2
Vitamina de crescimento.
Encontra-se na película, e principalmente, na casca.
Elemento necessário ao crescimento, à formação de glóbulos vermelhos no sangue e na regeneração das células.

Vitamina B6
Adermina, Vitamina antidermática, piridosina.
Encontra-se em todo o grão, principalmente, na película e casca.
Fortalece os cabelos, a pele, as unhas e é importante elemento na resolução dos problemas de Tensão Pré-Menstrual (TPM).

Ácido Pantotênico
Fator filtrante, Vitamina reticolocitogena.
Encontra-se na casca. Importante no combate dos processos alérgicos e no aumento da imunidade do organismo.

Vitamina H
Biotina, fator cutâneo, desintoxicante da ovoalbumina.
Encontra-se na casca e, principalmente, na película.
Tem um importante papel no combate à Diabete

Você sabia que:
Ø As mulheres asiáticas que têm uma alimentação à base de arroz, não possuem celulite.
Ø O arroz não contém colesterol.


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